如何打好羽毛球~~高能帖~~
本帖最后由 灵山羽毛球协会 于 2016-9-10 01:50 编辑刚开始打球，跟教练学球是种明智的选择。不仅避免自己养成错误的、难以纠正的动作，能够学到基本步法手法，并且有很大的提升空间。初学基本动作当然枯燥无趣，只要能坚持下去，一定受益无穷。 对于一些半路学球者，坚持动作的规范性是第一要务。既然师从教练，就要听从教练的，把自己的动作规范化。彻底抛弃以前打野球时的不良习惯，把正确的动作时时挂在脑子里，落实到行动上。每颗球，宁可打不着，也要保持挥拍的正确。改正动作，贵在坚持。其次，要打好基本功。磨刀不误砍柴功，学好基本动作，定能事半功倍。 初学者要注意几点：一、后退时提前侧身。教练说，如果边打球、边后退、边侧身，需要照顾的环节太多了，难免顾此失彼。对方球一出手，自己就应该提前侧身，然后迅速后退，到达击球点。 二、脚下移动到位了，手上再去击球。我看很多球友，因为后退的步伐不熟练，往往来不及后退到位，总是一边退一边打。脚下不稳，对击球点和击球时机掌握不好，球很难打到你想要的方向。并且踉踉跄跄的，也容易摔倒。初学者切记要先移动步伐，用最经济和实用的步子到了球的下方，再去打球。 三、将击球点调整到右肩上方。合适的击球点，可以保证你有充分的时间和动作的一致性，从而能打出高、吊、杀等富有变化的球。用最快的步伐去调整好击球点，然后直接击球。不要再犹豫，尤其是杀球，往往在进一步调整时，就很容易杀下网了。击球点太靠前，球通常下网；击球点太靠后，杀球又常常杀不上力量，杀完后自己的重心还不知道在哪里，对方一旦反击，不仅形不成连续进攻，也只能眼睁睁地看着球落地。不可取哦。 四、上网要早举拍。很多初学的朋友，网前搓球、放球，往往从很低的位置去做这些动作，球常常不过网，症结就在于拍子放得太低了。拍子举得低，击球点就低，球要从网这边走很高距离，才能翻过网到那边，轨迹太长了，容易失误。而把拍子尽量往高点、前点抢，不仅能搓能放，而且能扑、推、勾，打出更多威胁。我本人也始终在纠正这个问题，自以为已经不错了，但前两天仍被批评，因为到中场要上网时，拍子尚未伸出去。 五、多研究球路。当技术达到一定程度，或者对阵双方没有太大差距时，球路合理与否就很关键了。动脑子打落点的人，很明显会占上风，而我这样顾不上多思考，就是一味打球的人，经常就只剩下输球后的沮丧了。有个朋友是很典型的例子，此老大球龄方一年半，就已经能跟很多高手交手。虽然有时经验尚显不足，但能看出他的球打得非常聪明。尤其是双打，什么时候该抓对方过顶，什么时候该打他转体，什么时候又该使他前后移动，球路很明晰。我常说，他是打落点的。因为此人不是纯粹力量型的，所以他通常掌握落点后再合理运用杀球等手段，这样使他的球看起来显得观赏性较强。我觉得业余爱好者应该走这种路子，因为大多数球友都不年轻，并且岁月不饶人，渐渐在走下坡路了，所以学会打控制球是更高级的选择。 写了这些，也不知道对大家有帮助否。能想到的就这些，逐渐再补充吧。没有不愿意打好球、赢球的人，付出总比不付出有收获。尽管羽毛球带给我许多难以逾越的障碍，也使我更发现了自己的许多不足，但我还在努力中。也希望大家一起努力！最后，分享一些肖杰的教学视频方便大家学习，但光是看视频也要结合一些练习方法，在此推荐一下我们灵山羽毛球协会技术组和培训组的教练们，有需要的话可以向他们请教。。
《学打羽毛球》系列是我国羽毛球教授肖杰（肖杰女士曾荣获英国国际青年羽毛球锦标赛女单冠军、荷兰站比利时站世界羽毛球公开赛女单冠军，是中国第一位国家女子羽毛球队出身的羽毛球运动副教授。曾执教于美国、日本、和中国台湾地区）非常经典的羽毛球教学视频，经过整理列出了所有45集的视频网址，希望能帮助到大家。
第1集我国羽毛球的介绍与发展
第2集场地与器材
第3集握拍方法
第4集正手发高远球
第5集正手发后场高远球练习方法
第6集正手发平高,平射,网前小球
第7集反手发球技术
第8集接发球,接球
第9集步法基本概念
第10集后场后退步法
第11集前场上网步法
第12集中场接杀球
第13集-步伐练习
第14集后场击高远球,头顶高远球
第15集头顶高远球/后场击平高球
第16集后场吊球技术
第17集杀球技术
第18集劈球技术
第19集反手后场击,吊高远球
第20集正手网前搓放球
第21集反手网前搓放球
第22集正反手推球技术
第23集正反手网前钩球
第24集网前扑球
第25集网前挑球
第26集中场平抽快挡
第27集中场接杀球技术
第28集接杀球反抽技术
第29集基本战术原则
第30集单打发球,拉吊突击战术
第31集守中反攻下压上网
第32集单打压底线各种单打练习
第33集双打接发球站位及轮转
第34集双打攻中路
第35集双打守中反攻战术
第36集力量训练
第37集速度耐力训练
第38集灵敏素质训练(1)
第39集灵敏素质训练(2)
第40集柔韧素质训练
第41集常见伤损部位,症状及预防
第42集运动后恢复措施
第43集后场击球练习方法
第44集前场球和中场球练习方法
第45集全场综合练习
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