跑步健身

风雨无阻 · 发表于 2011-7-2 08:35:11

灵山足球场外跑步健身：可以选择先跑步，完后40分后进餐，可促进消化。也可选择饭后1小时左右进行(19:00--21:00健身)
有意者坚持者请加入QQ群：82347452
如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聪明，跑步吧！

这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。今天，跑步仍然是人们锻炼身体、预防疾病、健美益智的法宝。其好处有：

1.跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。

2.“通风”作用：在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

4.结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。

5.保持稳固：经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6.提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

7.“泵”力大增：运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

8.保持年轻：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

9.塑型健美：跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

10.储存能量：通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

11.胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质

12.增强神经系统的功能：跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。

（坚持就是健健，性感、美丽、强壮！，欢迎朋友风雨无阻）

风雨无阻 · 发表于 2011-7-2 08:40:14

本帖最后由风雨无阻于 2011-7-2 08:55 编辑

还真没有十全十美的事，错别字，搞笑。

坚持就是健康，性感、美丽、强壮！

。李亚辉 · 发表于 2011-7-2 11:40:45

坚持就是健康，性感、美丽、强壮！

本地居民 · 发表于 2011-7-23 11:55:33

阅{:soso_e183:}

广西壮牛水牛奶 · 发表于 2011-7-23 17:05:30

难得坚持。。。。。。。。。。。

吃星嫖虫 · 发表于 2011-7-23 18:33:18

如果你和农民工去做一天的建筑工，彧去割一天稻谷，我不信你还记得跑步这两个字。

寂寞的小老鼠 · 发表于 2011-7-23 19:13:56

{:soso_e113:}跑步键身是我的最爱。

0.1毫米 · 发表于 2011-7-23 20:21:01

体育项目来说...咱就喜欢跑步了....

(_香^ǒ^煙 · 发表于 2011-7-23 21:41:42

我们天天面朝黄土背朝天···还有精神跑步么。。。

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