长时间对着电脑眼睛干涩了怎么办？

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         现在很多网友都离不电脑，有的是长时间用电脑工作，有的是业余的是长时间玩电脑、有的是对电子游戏很痴迷的朋友，这些网友们都会时不时觉得眼睛疲劳、眼睛干涩，睡觉前流泪等问题出现。遇上这样的情况我们怎么办呢，难不成让我们就不用电脑了？肯定不是这样了，这不是选择题，不是二选一，既然我们改变不了面对电脑，那我们就要改变自己！保护眼睛就要适当地安排时间用电脑和玩游戏就不成太问题了。科学和正确的方法都能有效的缓解上述因为电脑辐射引起的所有问题的，接下来我就跟大家分享一下四种很有效的方法吧！

（1）预防干眼病最有效的方法就是你自己养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看，眨眼少了，就会得这种病了。为了避免眼睛疲劳归根结底最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你已是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的，电脑工作者，我们都推荐的是防辐射眼镜！还有一个很重要的习惯就是，保持良好的坐姿习惯，因为工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

（2）中国人很注重食疗的，长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素a、b1、c、e的摄入。电脑操作者应多吃富含维生素a的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素c可以有效地抑制细胞氧化。维生素e主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素e。维生素b1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素b1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
（4）为减少眼部的干燥，眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。眼保健操的本质是自按摩，就是通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
全神贯注一件事固然是好，但是你想过没有，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。

文章完，辛苦码字，希望大家分享自己的小经验，大家共同交流！
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肥莫

用闪亮啊····