生活健康须知

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　　很多人都知道，抽烟与喝酒过度会危害健康，缩短寿命。然而，一些人们日常做的、看似正常且无害的习惯，也会对他们的健康产生不良影响。
　　忌醒后起身小便
　　早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
　　忌醒后立即剧烈运动
　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
   
　　忌恋床
　　现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
　　忌不吃早餐
　　据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
   
　　美国公布十大折寿恶习
　　大男子主义
　　相比性格随和的男人，“大男子主义”的男人更容易选择不良的生活方式，导致早逝概率会增大。
　　爱吃爆米花
　　爆米花的黄油香味主要来源于一种叫做双乙酰的化学物质，如果人们摄入过多，可能导致严重的肺病。
　　胸围过大
　　胸围过大的女性可能会比她的预期寿命减少５年。因为胸围过大容易导致关节痛、头疼、肥胖及糖尿病。
　　提前退休
　　５５岁退休的人群在１０年内去世的几率，比６５岁退休的人群要增加８９％。最好的不孕不育医院研究人员将其归因于缺乏运动与缺少生活目标。
   
　　忽视牙齿健康
　　不经常使用牙线清洁牙齿，不仅会增加牙病危险，而且增加了人们患心血管疾病的几率，可能导致折寿６年。
　　常服安眠药
　　安眠药中含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分，经常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的４。６倍。
　　久看电视
　　一项关于“久坐行为”的研究指出，窝在沙发上看电视的时间过多，可能会减寿１年５个月。
　　睡懒觉
　　每晚睡眠８小时的人可能比每天睡６－７小时的人早逝的危险更大。睡懒觉可能导致糖尿病、头疼、抑郁及心脏病。
　　长时间坐车和开车
　　长时间坐车、开车的压力和缺乏运动，可能导致腰围变粗、血压升高以及身体质量指数上升，导致减寿。
　　吃红肉
　　（猪肉、牛肉、羊肉等）太多一天吃超过１１０克红肉或加工肉类的人群，早死概率可能增加３０％。这些肉类会增加人们患癌症及心血管疾病的几率。

歌罢满帘风

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